• Juan Karlos

¿Cómo Afecta el Tiempo a nuestros Huesos?

Cuando avanza la edad, nuestro cuerpo tiende a debilitarse cada vez más. Vivir una vida saludable alargará nuestra capacidad de movimiento, pero no podemos negar el hecho de que el cuerpo aún se deteriora sin importar lo que hagamos. Este blog sirve para informarnos sobre cómo el envejecimiento afectará nuestros huesos y qué podemos hacer al respecto.


¿Alguna vez has oído hablar de la osteoporosis?



Parece ser un término común para las personas mayores. De hecho, millones de personas que lo padecen tienen más de 50 años o más. Eso dice que la osteoporosis podría ser algo que podría surgir a medida que envejece.


La osteoporosis es una pérdida de la densidad ósea entre los adultos mayores que puede causar fracturas dolorosas, discapacidad y deformidad. Si bien la herencia y el tamaño del hueso afectan el desarrollo de la osteoporosis, a menudo es posible prevenir, retrasar o reducir la pérdida ósea a través de una vida saludable.


A menudo es denominada enfermedad silenciosa, los primeros síntomas de la osteoporosis son dolor de espalda sordo y una pequeña molestia que los pacientes ignoran en su mayoría. Es triste estar inmovilizado debido a una condición que probablemente podría prevenirse si somos lo suficientemente cuidadosos en nuestros años de juventud.

Entonces, ¿cómo lidiar con la osteoporosis?


Aquí hay algunos consejos rápidos que puedes probar a partir de hoy:

  1. CALCIO Y VITAMINA D. El calcio es lo que construye huesos fuertes y la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber. Esto lo puedes encontrar en verduras verdes como el brócoli.

  2. ELIGE ALIMENTOS SALUDABLES PARA LAS COMIDAS.

  3. HACER EJERCICIO REGULARMENTE. La recomendación es practicar actividad física 30 minutos por dia.

  4. DEJA DE FUMAR Y BEBER ALCOHOL CON MODERACIÓN.

  5. APRENDA SOBRE EL ENLACE A LA DEPRESIÓN.

  6. INTENTE EVITAR CAÍDAS. El entrenamiento de fuerza, coordinación y balance ayudan.

  7. CORTE LA CAFEÍNA.

  8. MANTENER UN PESO SALUDABLE.

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Si desea un futuro mejor y más saludable, ¡comience a tomar medidas ahora mismo!


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